SAÚDE_AVEIA SEUS BENEFÍCIOS

Cada vez mais é sabido de todos que o consumo da aveia é bastante benéfico para a saúde.

Há ainda quem se preocupe com as calorias da aveia, se perguntando se a aveia engorda.

No entanto, a questão do ganho de peso é irrelevante se comparada com as propriedades medicinais da aveia.

Além disso, se consumida da maneira certa a aveia pode mesmo ajudar no emagrecimento, pois dificulta a absorção de gorduras e aumenta a sensação de saciedade.

Entre os vários benefícios da aveia, destaca-se a redução dos níveis de colesterol ruim.

Melhora do funcionamento do intestino, controle dos níveis de glicemia e alto potencial nutritivo.

O cereal é rico em fibras, vitaminas, cálcio, ferro e proteínas.

Além disso, possui uma substância chamada de β-glucana, principal responsável pelas propriedades funcionais da aveia.

A aveia emagrece porquê é um cereal rico em fibras, o que aumenta a saciedade controlando a fome.

As fibras da aveia também ajudam a controlar o colesterol e a melhorar a prisão de ventre.

Ela emagrece mesmo quando é incorporada numa dieta balanceada com poucas calorias e acompanhada de atividade física.

2 colheres de sopa de flocos de aveia têm cerca de 108 calorias além de  2 g de fibrasalimentares.

A recomendação diária aconselhada é de 20 gramas de fibra por dia.

A aveia na alimentação pode ser adicionada nos cereais ao café da manhã, em vitaminas de fruta, no mingau ou no iogurte.

O farelo de aveia pode ser também uma excelente cobertura para sorvetes.

Como a aveia também é aconselhada para atletas, pode surgir a dúvida se aveia emagrece ou engorda.

Porém a aveia é utilizada por atletas não para ganhar peso, mas porque é uma boa fonte de carboidratos.

Com baixo índice glicêmico, e assim, é indicada para consumir antes da atividade física.

Prologa o vigor e retardando o cansaço muscular.

Desta forma, possibilita ao atleta treinar por mais tempo, com maior crescimento muscular.

Fonte:http://www.tuasaude.com/aveia-emagrece/

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