ESTÁS EM MIM... LUIZ CAVALCANTE JR

 

 

Estás tatuada em mim...

Cravada tão profundamente em mim...
Em tão pouco tempo já não me recordo...
Como era minha vida antes da tua chegada...
E de como será a minha vida...
Após a tua partida...
Entre a certeza e a dúvida
Fico a imaginar...
O que represento em tua vida.
Se te perguntasse...
A resposta poderia soar artificial...
Ou poderia não gostar...
Porque quem pergunta o que não deve...
Ouve o que não quer...
Portanto...
Não te pergunto...
Tento entender o que diz o teu silêncio...
O teu olhar...
Quando OS teus olhos baterem nos meus...
E assim sigo a viver a nossa história...
Sabendo que há de it muito na minha vida...
E a pensar no quanto de mim há de existir em ti!

15 FATOS QUE PODEM LEVANTAR SUA MORAL...

Você se acha que é muito feio? Um cara muito ignorado? Beeem, nem sempre isso pode ser verdade... Veja 15 fatos que podem levantar seu ego:

01. Pelo menos 5 pessoas no mundo te amam tanto que poderiam até morrer por você.

02. Pelo menos 15 pessoas no mundo te amam de alguma forma.

03. A razão que faria alguém te odiar seria a vontade que ela tem de ser como você.

04. Um sorriso seu pode trazer felicidade a alguém, mesmo que esta pessoa não goste de você.

05. Todas as noites alguém pensa em você antes de dormir.

06. Você é o mundo de alguém.

07. Sem você alguém pode não conseguir sobreviver.

08. Alguém cuja existência você desconhece, te ama.

09. Você é especial e único(a) de alguma forma.

10. Mesmo quando você faz a maior burrice de sua vida, algo de bom acontece.

11. Quando você pensa que o mundo virou as costas para você, pense bem: você pode ter virado as costas para o mundo.

12. Quando você acha que não tem a menor chance de conseguir algo provavelmente você não conseguirá. Mas, se você acreditar em si mesmo(a), cedo ou tarde você conseguirá.

13. Sempre se lembre dos elogios feitos a você, nunca das palavras rudes.

14. Sempre diga às pessoas o que você sente sobre elas. Você se sentirá bem melhor.

15. Se você tem um grande amigo, faça com que ele saiba disso.

Claro que deve ter as suas exceções, não é mesmo?!
Mas de todo modo fiquei feliz em saber tudo isso... 

Minha vida nunca mais será a mesma!

ÀS VEZES...

 

Às vezes acho que sou um drama.
Puro drama barato de menina emburrada.
Drama de menina que sabe muito bem o que faz...
Mas continua só para ganhar uns mimos.
Mas às vezes me acho tão fria!
Fria e direta, sem manha nem choro.
Vez ou outra, me acho radiante.
Com brilho grande, desses que iluminam meio caminho à frente!
Por outras, me vejo com tamanha escuridão.
Vejo_me de uma forma que nem eu me aguento.
Às vezes sinto-me tão leve e, às vezes, tão pesada!
Meus pés pesam, minha cabeça ainda mais.
Sinto_me chumbo!
Outras, me sinto orvalho.
Sinto_me como pena, folha perfumada de limoeiro.
Há dias em que sou sol, dias em que sou chuva!
Dias que eu faria tudo por todos...
E dias em que eu não daria um passo nem por mim mesma!
Às vezes sou de uma doçura imensa.
Em outras, chego na amargura total!
E é por isso que não sei afirmar nada sobre mim.
Dois mais dois são quatro, mas o que dizer de algo não exato?
Às vezes sou quatro, às vezes sou cinco?
Não sei me explicar justamente por isso.
Não sei se sou o claro ou o escuro.
Talvez eu seja neutra.
Ou talvez eu não seja nada!
Sabe o zero que não sabe se é positivo ou negativo?
Então, sou ele.
Mas só às vezes!

 

 

 

 

PRECE DE CÁRITAS...

 Deus, nosso Pai, que sois todo Poder e Bondade...

 Dai a força àqueles que passam pela provação, dai a luz àquele que procura a verdade, ponde no coração do homem a compaixão e a caridade.
Deus! Dai ao viajor a estrela guia, ao aflito a consolação, ao doente o
repouso.
Pai! Dai ao culpado o arrependimento, ao Espírito a verdade, à criança o
Guia, ao órfão o pai.
Senhor! Que vossa bondade se estenda sobre tudo que criaste.
Piedade, Senhor, para aqueles que vos não conhecem, esperança para aqueles que sofrem.
Que a vossa bondade permita aos Espíritos consoladores derramarem por toda parte a Paz, a esperança e a fé.
Deus! Um raio, uma faísca do vosso amor pode abrasar a terra. Deixai-nos
beber nas fontes dessa bondade fecunda e infinita, e todas as lágrimas
secarão, todas as dores se acalmarão.
Um só coração, um só pensamento subirá até vós, como um grito de
reconhecimento e de amor.
Como Moisés sobre a montanha, nós vos esperamos com os braços abertos.

Oh ,Bondade, oh! Beleza, oh! Perfeição!

E queremos de alguma sorte merecer a Vossa misericórdia.
Deus! Dai-nos a força de ajudar o Progresso a fim de subirmos até vós.
Dai-nos a caridade pura, dai-nos a fé e a razão; dai-nos a simplicidade que
fará das nossas almas o espelho onde se refletirá a Vossa Imagem.

6 GRANDES VERDADES!!!!

1-Ninguém consegue tocar em todos os dentes da boca com a língua.

2-Todo retardado,depois de ler a 1ª verdade...

Tenta tocar com a língua em todos os dentes que tem na boca.

3-Descobre que a 1ª verdade é mentira.

4-Começa a sorrir, porque concorda que é retardado.

5-Tá pensando pra quem vai enviar essas verdades.


6-E continua com o sorriso de retardado na cara.

LEMBRANÇAS DAS FESTAS JUNINAS...

 

 No ar,iluminando a noite de São João...

O quentão, as panelas,iam passando de mãos em mãos.

 E o cheiro da pipoca,o algodão doce, as paçoquinhas de amendoim, a maçã do amor...

 Enfim,atraíam a atenção  de toda a moçada.

Noite alta e a festa continuava pela madrugada, ao som da sanfona que animava as brincadeiras.

As pessoas se davam as mãos,formando cordões para  dançar a quadrilha, alegremente.

E dos céus, choviam faíscas  de fogos de artifício que caíam como chuva de cristais.

 O terreiro estava varrido e lindamente enfeitado com fitinhas  de papel,num colorido de mil cores.

No meio da grande fogueira,a batata doce e o milho verde ardiam na boca do fogo e os rojões explodiam!

São João, São Pedro, Santo Antônio estavam sempre presentes naquelas importantes comemorações que  povoavam nossas mentes...

De doces sonhos, de fé e de esperança nos festejos sadios  e cristãos que fazíamos aos nossos Santos!

Minhas doces lembranças! 

 

 

SE O AMOR FOR GRANDE...

Se o amor for grande...
A espera não será eterna...
Os problemas não serão dilemas...

E a distância será vencida!
Se a compreensão insistir...
As brigas nos fortalecerão...
Os fatos nos farão rir...

E os diálogos  nos marcarão!
Se o respeito prevalecer...
Os carinhos serão doces e suaves...
Os beijos profundos e cheios de valor...

E os abraços calorosos e confortantes!
Se a confiança existir...
A dúvida se extinguirá...
As perguntas serão respondidas...

E as palavras poderão ser ditas!
Talvez não seja um amor eterno...
E não é um amor doentio...
Nem um amor ideal...

Mas um amor verdadeiro!
Aquele que vence as barreiras...
Impostas pela vida e pelas ocasiões....
Aquele que não teme a escolha...
E faz a opção de simplesmente...

Ser intensamente vivido!

FRASES PARA O DIA DOS NAMORADOS (ESTÁ CHEGANDO! 12 DE JUNHO!)

1_Amar, porque nada melhor para a saúde que um amor correspondido.” 

 (Vinicius de Moraes)

2 – “O amor é o sentimento dos seres imperfeitos...

Posto que a função do amor é levar o ser humano à perfeição.

 Como são sábios aqueles que se entregam às loucuras do amor!”

(Joshua Cooke)

3 – “Há vários motivos para não se amar uma pessoa e um só para amá-la.”

(Calos Drummond de Andrade)

4 – “Ame profunda e passionalmente.

 Você pode se machucar...

Mas é a única forma de viver o amor completamente.”

(Dalai Lama)

5 – “Amar é…

Sorrir por nada e ficar triste sem motivos...

É sentir-se só no meio da multidão...

É o ciúme sem sentido...

O desejo de um carinho...

É abraçar com certeza e beijar com vontade...

É passear com a felicidade...

É ser feliz de verdade!”

(Albert Camus) 

O QUE FAZER NA QUARENTENA!

Além dos exercícios acima,não fique parado.

Minhas sugestões e o que faço:

1_Caminhe em volta da casa ou na esteira ergométrica.

2_ Plante algo na terra ou em vasos.

3_Dance muito sozinho ou acompanhado.

4_Esqueça o elevador! Suba e desça as escadas.

5_Se tem bicicleta ergométrica,use e pedale enquanto ouve música.

6_ Se puder,limpe sua casa.Varra,lave o chão,faça tudo o que puder.

7_ Pratique yoga para relaxar.Se não sabe,procure no Google por curso de yoga grátis on line.

Alguns basta se inscrever e ainda recebe certificado no final.

8_ Relaxe inspirando vagarosamente pelo nariz,estufando a barriga,prendendo o ar por um tempinho.Espire pela boca com força como se estivesse soprando algo e encolha a barriga dessa vez.

Faça umas 3 vezes bem devagar.

9_Brinque com seus filhos,netos ou com seus animais.

10_Reserve algum tempo para orar em silêncio por todos.
Façam chamadas de vídeo para seus entes queridos, telefonem!
Tomem sol no jardim ou varanda até 11h ou depois das 15h.
Conversem com quem está com você,  olhem nos olhos. Resolvam as pendências!

E repita:Tudo vai passar!

Use máscara,lave muito bem as mãos, não use os dedos para chamar o elevador ou apertar o andar, abrir maçanetas e outros. Use o cotovelo.

Tente não sair de casa.Se precisar mesmo,mantenha distância de 2 metros ou mais de outros,use máscara e tome todas as precauções!

Até breve!

Beijos sabor carinho

A AMIZADE!

É o raio de sol quando tudo é tempestade.

Você sempre está lá quando eu chamo e se mostra feliz por poder ajudar.
E toda vez que eu precisar, "não há problema", você me dirá.

Por isso, eu quero que você procure por mim quando necessitar de ajuda ou um ombro amigo.
E espero que eu seja o que você tem sido para mim..

Porque esse é o sentido da palavra amizade!

Confiança, carinho e compreensão sem fim.
Agradeço a você por sua amizade tão especial...

E por me me fazer sentir que sou alguém com quem você se importa!

Texto meu em homenagem aos grandes amigos que amealhei no blogspot.

Donetzka Cercck L. Alvarez

https://magiadedonetzka.blogspot.com.br

Continuo só com o celular.Motivo de não visitar meus queridos amigos,pois estou com problemas de visão fraquíssima e pouco enxergo das publicações.

Espero que entendam e aguardem eu comprar um lap top!

Cuidem_se,usem máscara e fiquem em casa.

Tenho Instagram como @donetzka2020.

https://www.instagram.com/p/B9H_xxqhmZf/?utm_source=ig_web_copy_link

Twitter como @donetzka13

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Facebook como Donetzka Cercck

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Meu Blog fez 7 anos dia 30 de maio e nada pude postar porque pelo celular  tudo é muito difícil!!

Como melhorar o humor durante a pandemia de coronavírus

Permanecer positivo em meio à pandemia por conta novo coronavírus pode parecer impossível – até mesmo para pessoas otimistas.
Em meio ao excesso de informações e a preocupação com entes queridos ou com o futuro, o estresse e ansiedade aumentam. Com isso, melhorar o humor não é uma tarefa fácil.
Mas a boa notícia é que existem maneiras de como melhorar o humor, mesmo frente ao cenário atual. Assim, com apenas algumas práticas, é possível manter a mente estável até a rotina voltar ao normal.

Pense no que o fez feliz antes de tudo isso

Lembrar da sua rotina normal antes da pandemia e questionar o que trouxe alegria pode ser útil. Pode incluir passar mais tempo com a família, praticar atividade física ou meditar, por exemplo. 

Dessa forma, depois de identificar o que o fez feliz, planeje fazer mais. Se você gostava de treinar, use meia hora do seu dia para praticar exercícios físicos e não abandone a rotina fitness. Pense no que gostava de fazer e continue fazendo.
Lembre_se de tudo pelo que tem a agradecer
Se você passar algum tempo assistindo TV ou navegando pela Internet, provavelmente verá um excesso de notícias ruins. Portanto, é necessário ter limite e tentar equilibrar a escala de notícias positivas e negativas.
Para isso, recomendado é você desligar um pouco do noticiário e, em vez disso, usar algum aplicativo ou diário para registrar três coisas pelas quais você agradece todos os dias. Procure reler as anotações sempre que necessário.

Cuide de você mesmo

Estar em quarentena pode causar um sentimento de irritação por fazer exatamente a mesma coisa dia após dia, especialmente de manhã.
Uma boa maneira de combater essa sensação e melhorar o humor é tentar algo novo, como uma receita diferente para o café da manhã, um banho mais demorado em vez de uma ducha normal de 15 minutos, para começar o dia com uma perspectiva positiva. Além disso, você também pode optar por um despertar mais consciente, iniciando o dia com uma meditação matinal.

Use qualquer energia reprimida para a criatividade

Fazer algo criativo realmente pode ajudá-lo nesse período preocupante, além de trazer distração e a possibilidade de aprender uma nova habilidade. Então, se você pretende aprender a tricotar, por exemplo, veja alguma videoaula. Ou, quem sabe, vale começar a trabalhar naquele livro de colorir que você ganhou de presente. 
Para reduzir a aglomeração de pessoas e a propagação do coronavírus, foram adotadas medidas de isolamento social. Embora alguns utilizem esse tempo para ser mais produtivo, outros precisam lidar com o estresse e ansiedade.
No entanto, existem diversas atividades que você pode realizar para lidar com o estresse que irão ajudá-lo a se sentir mais tranquilo e menos ansioso. Assim, ocupando o tempo, você não se sentirá entediado. 

Meditação

A meditação é uma ótima forma de relaxar e deixar OS pensamentos estressantes de lado. Consiste em um conjunto de técnicas de concentração com o objetivo de alcançar a plenitude mental e emocional. 
Dessa forma, organize algum momento do seu dia para meditar, nem que seja por 20 minutos. Você pode optar por aplicativos ou vídeos de meditação que irão auxiliar durante a pandemia.

Colorir livros

Os livros para colorir não são apenas para crianças, os adultos também podem aderir. Colorir é uma atividade simples e repetitiva que o ajudará a se desconectar do ciclo interminável de notícias e consequentemente reduzir o estresse. Portanto, coloque sua música preferida de fundo e prepare-se para colorir usando sua criatividade.

Leitura

Em tempos como este, provavelmente o tempo que você não tinha para  ler seus livros, agora tem. A leitura é importante em vários aspectos. Então, busque ler os livros esquecidos na sua estante ou até mesmo ler online gratuitamente. 

Crochê

O crochê é uma atividade para todas as idades, não apenas para os idosos. Um passatempo simples e de fácil acesso. Se você ainda não tem o material certo para praticar, peça online um kit para iniciantes. Há diversos vídeos e guias para ajudá-lo a progredir.

Quebra-cabeças

Montar quebra-cabeças é uma atividade que pode ser feita por toda família. Além disso, promove relaxamento, ajuda a ter mais agilidade e exercita o raciocínio. Após 30 minutos montando as peças, você irá perceber como ficará mais calmo.

Culinária

Cozinhar pode parecer uma tarefa árdua. No entanto, é uma maneira de experimentar e sentir uma pequena sensação de realização, enquanto faz algo divertido.
Na Internet, existem várias receitas divertidas que podem ser feitas com poucos ingredientes. 

Beijos  sabor carinho e até breve!

COVID-19 OU CORONAVIRUS_SINTOMAS_TEXTO EXTRAÍDO DE SITE CONFIÁVEL

 

 

A COVID-19 afeta diferentes pessoas de diferentes maneiras. A maioria das pessoas infectadas apresentará sintomas leves a moderados da doença e não precisarão ser hospitalizadas.

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Sintomas mais comuns:

Febre

Tosse seca

cansaço

Sintomas menos comuns:

Dores e desconfortos

Dor de garganta

Diarreia

Conjuntivite

Dor de cabeça

Perda de paladar ou olfato

erupção cutânea na pele ou descoloração dos dedos das mãos ou dos pés

Sintomas graves:

Dificuldade de respirar ou falta de AR

Dor ou pressão no peito

Perda de fala ou movimento

Procure atendimento médico imediato se tiver sintomas graves. Sempre ligue antes de ir ao médico ou posto de saúde, clínicas ou hospitais.

Pessoas saudáveis que apresentarem os sintomas leves devem acompanhar seus sintomas em Casa.

Em média, OS sintomas aparecem após 5 ou 6 dias depois de ser infectado com o vírus. Porém, isso pode levar até 14 dias.

 

5 formas de se prevenir do coronavírus! Pela Dra Lícia Borges Pontes

A médica infectologista da Unimed Fortaleza Dra. Lícia Borges Pontes, separou 5 cuidados que você e sua família devem ter para se prevenir do coronavírus.
A sigla, em inglês, W-U-H-A-N indica ações que você deve ter no dia a dia para se manter protegido. Confira a tradução abaixo e comece a praticá-las para manter o vírus longe da sua casa:

1. Wash hands = Lave as mãos;
2. Use mask properly = Use máscaras de proteção adequadamente;
3. Have temperature checked regularly = Verifique sua temperatura regularmente;
4. Avoid large crowds = Evite grandes multidões;
5. Never touch your face with unclean hands = Nunca toque seu rosto com as mãos sujas
6. Pessoas gripadas ou resfriadas
7. No caso de pessoas com sintomas característicos de gripes ou resfriados, a prevenção também deve ser feita, porém, com algumas particularidades quanto ao que deve ser feito.
   Listamos abaixo algumas dicas para que você e sua família saibam como proceder se já estiverem doentes:
   1- Use máscaras de proteção em lugares públicos ou quando for conversar com alguém;
   2- Ao tossir ou espirrar, use lenços de papel e, em seguida, jogue-os no lixo ou cubra a boca e o nariz utilizando o braço;
   3- Evite cumprimentos com abraços, apertos de mão e beijos;
   4- Evite visitas a entes queridos caso esteja gripado.
   

   O coronavírus tem cura?

   Mesmo sem haver tratamentos específicos para o vírus, a grande maioria das pessoas contaminadas evolui para a cura. Mas, apesar dessa informação, não se pode diminuir a gravidade das complicações que esse vírus pode trazer, já que os sintomas são muito agressivos para o corpo.
   O tratamento para as doenças causadas pelo vírus, por enquanto, ainda é o de suporte, ou seja, o foco é o tratamento dos sintomas da infecção, como a febre e a tosse.
   

   Fique atento!

   Agora que você já sabe como se prevenir do coronavírus, aplique as ações de prevenção na sua rotina e da sua família.
   Apesar de ainda não existirem casos da doença confirmadas no Ceará, é importante estar atento aos sintomas.

Coronavírus: precauções do durante a pandemia_ Pelo Dr Felipe Victer

A pandemia da Covid-19, doença pelo novo coronavírus, se alastrou pelo mundo de forma tão rápida que diversas teorias sobre a forma de disseminação foram e continuam sendo elaboradas para justificar esta curva. Neste contexto de tentar barrar a evolução, as especialidades médicas tentam identificar a melhor forma de proteger a equipe de saúde durante um procedimento usual. Infelizmente a demanda por equipamentos de proteção individual (EPIs) é tão alta que o seu uso deve ser racionalizado.

Coronavírus e cirurgias

Mesmo durante a pandemia, procedimentos invasivos de urgência continuam sendo necessários para o tratamento de pacientes que procuram o hospital e/ou desenvolvem alguma patologia que necessite de intervenção durante a infecção por corona vírus. Assim, levando em consideração que o vírus possa ser transmitido por gotícula ou aerossol, foi criado um algoritmo para a proteção DA equipe médica em conjunto com uso conservador de EPIs.

Objetivo

Avaliar a aplicabilidade do algoritmo criado com bases na literatura e entendimento atual,  como forma de proteger a equipe de saúde e racionalizar o uso de equipamentos de proteção..

Resultados

Em tempos de pandemia todos os pacientes são considerados infectados por Covid-19 até que se prove contrário. Este protocolo não foi aplicado em nenhuma cirurgia eletiva, visto que as mesmas estão suspensas. Nas cirurgias de emergências todos os pacientes eram considerados infectados e assim todos os equipamentos de proteção necessários (N95, gorro, máscara, capote, proteção ocular) devem ser utilizados.
Já os procedimentos de urgência eram classificados em baixo e alto risco de contaminação de acordo com a estimada carga viral do sítio cirúrgico e a possibilidade de criação de aerossol. Todos os procedimentos em vias aéreas e endoscópicos do trato gastrointestinal eram considerados de alto risco. Por similaridade cirurgias abertas ou laparoscópicas em alças intestinais na presença de contaminação grosseira também eram consideradas de alto risco.

• Endoscopia digestiva;
• Cirurgia intestinal com contaminação grosseira;
• Traqueostomia;
• Broncoscopia;
• Cirurgias traqueobronquias/pulmonares;
• Intubação orotraqueal;
• Procedimentos em naso e orofaringe.

Conclusões

A pandemia tem necessitado que os hospitais se adaptem a novas estratégias e diretrizes para uma série de cenários clínicos diversos. Este algorítimo se baseia nos princípios da severidade da doença e o uso racional dos EPIs visto que há uma escassez dos mesmo no mercado mundial e que em cenário individual todos OS recurso deveriam ser utilizados.
Os pacientes eram avaliados para sintomas respiratórios sugestivos de infecção viral e se apresentassem alguma suspeita seria testado para RT-PCR de urgência. Se não fosse possível aguardar o resultado o paciente seria considerado infectado e a cirurgia realizada em critério de emergência. Um paciente com sintoma respiratório, porém com RT-PCR negativo, seria utilizado OS equipamentos de proteção usuais para uma cirurgia convencional.

AS DOENÇAS... (MAHATMA GANDHI)

As doenças são os resultados não só dos nossos atos...

 

Mas também dos nossos pensamentos!!!

CARTA A MINHA MÃE... HOMENAGEM AO DIA DAS MÃES!

  

Mãe...

Você não me ensinou a exteriorizar sentimentos...

Por isso, jamais fui capaz de dizer...

Que guardo uma  ternura imensa...

Pela mulher que me gerou...

Obrigada, mãe,por este seu amor calado...

Pelo seu beijo guardado...

Pelo abraço contido,pelo carinho sem gestos...

Não tive a mãe confidente...

Mas sabia o que eu necessitava só de olhar meus olhos...

Contudo tive a mãe bem presente!

Tive a mãe cúmplice na fase da adolescência...

Era o namoradinho escondido...

O sapato novo, o vestido...

O baile que eu queria ir...

E sentir-me como a Cinderela!

Jamais hei de esquecer!

Acredite, mãe...

É imenso o meu amor por você!

Deus não prolongou seus dias...

Mas você continua presente...

Em nossas vidas e coração!

Que ELE lhe reserve alegrias onde você está...

E sei que se encontra bem...

Em um  hospital do espaço, como sempre desejou!

Sem queixas, sem dores!

Aceitando conviver com as limitações da idade...

Tirando de cada minuto vivido seu quinhão de felicidade!

Assim você viveu ,mãe!

Exemplo de tudo o que de melhor existe...

Em nossas vidas tão conturbadas!

Nós te amamos e,neste Dia das Mães...

Receba nosso beijo através das ondas do pensamento...

E,se puder,responda a essa carta-email...

Através de nossos corações saudosos,sim...

Mas felizes porque sabemos que continua viva...

E cumprindo sua missão!

Autoria: Donetzka Cercck L. Alvarez

Escrito em 01/05/2005.

Registrado em meu nome.

Direitos Reservados de Autoria.

Quarentena: como se adaptar nesse período?

Ambiente. A orientação básica é separar um espaço organizado e tranquilo, com boa iluminação e ventilação e que você possa sentar numa posição confortável e adequada. É importante que o local seja silencioso e limpo, com poucas distrações ao redor. A demarcação de espaço ajuda a lembrar que, Ali, você estará dedicado a suas atividades profissionais.

O home office pode ser uma oportunidade para cada colaborador entender melhor quais são seus momentos de maior produtividade e organizar sua agenda para isso. Se você é mais produtivo de manhã, por exemplo, pode se concentrar em tarefas mais importantes ou complexas e deixar demandas simples para outro ponto do dia.

Uma peculiaridade do home office é poder estar em contato constante com a família. A boa convivência nesse período parte da disciplina, organização e um entendimento comum de que, por um certo período do dia, algumas pessoas estarão trabalhando e que distrações devem ser evitadas. 

No horário de almoço e nos intervalos, conversar com os familiares  e brincar com as crianças, deixando o celular e o computador de lado, auxiliam a criar a ideia de que há espaços de descontração e espaços onde a privacidade deve ser mantida. Pensar em rotinas e criar brincadeiras em que os pequenos possam ter autonomia contribuem para que else se sintam menos ansiosos e consigam ficar sozinhos por mais tempo.

Mesmo com o estabelecimento de uma rotina e compreensão de todos, é comum que, em alguns momentos, surjam situações no dia a dia que possam interferir no trabalho e, consequentemente, na duração da jornada. Nesses casos, vale o bom senso: quando for possível, zele pela produtividade e evite ficar olhando redes sociais, vendo séries ou jogando. Durante esse período de trabalho remoto, a compreensão e empatia são essenciais. Funcionários e gestores precisam ter linhas de comunicação abertas e entender que algumas situações são inevitáveis e naturais, como ouvir um cachorro latindo ou ver uma criança correndo durante uma reunião por vídeo.

Ao longo da quarentena, a preocupação e o autocuidado devem ir além do momento de trabalho, afinal é difícil não se estressar em meio a uma pandemia. Esses cuidados incluem:

• - Quando for ler sobre a COVID-19, escolher veículos confiáveis e respeitáveis, que tenham como fontes autoridades sanitárias e de saúde oficiais.

• - Usar a tecnologia ao seu favor e manter o contato e a interação com amigos e familiares. Nessas situações, vale desde uma ligação ou uma mensagem, até marcar um happy hour virtual. O importante é socializar e não se esquecer do bem-estar das pessoas que você AMA.

• - Preste atenção em você e nos seus sentimentos. Cuidar de si mesmo e da sanidade incluem atividades que te ajudem a relaxar (ler livros, assistir um filme, resgatar um hobby antigo ou encontrar um novo, procurar cursos online...), se exercitar regularmente, manter uma rotina de sono e se alimentar de forma saudável.

• - Reconhecer o trabalho de quem está atuando no combate diário ao vírus, por meio de manifestações virtuais ou físicas vide, como por exemplo, o ato coletivo de bater palmas nas varandas e janelas para esses profissionais.

• - Compartilhar histórias positivas (desde que elas sejam verdadeiras) de pessoas que tenham se recuperado da doença, boas ações, atitudes solidárias... É importante ver que não existem somente acontecimentos ruins nessa situação.

E USEM MÁSCARA SEMPRE!