DICAS PARA MEDITAÇÃO...RECUPERE A CALMA E A PAZ...!!!

   

I- Reserve pelo menos 20 minutos por dia,para a prática da meditação.

II -  Sente-se confortavelmente, ou se preferir, pode se deitar.

III – Coloque uma música suave, se preferir.

IV – Feche os olhos e esteja bem à vontade. 

V -  Comece a controlar sua respiração.  

VI -  Relaxe cada músculo do corpo, um a um (cabeça, rosto, costas, abdômen, pernas, braços, pés, etc). 

VII -  Afaste os pensamentos dispersos.

VIII – Preste atenção à respiração.

IX – Não prenda nenhum pensamento. Deixe-o ir, como se fosse uma cena de filme.

X – Concentre-se em uma música, imagem ou som. 

XI – Visualize-se envolto em luz, recebendo luz do mundo e ao mesmo tempo iluminando o mundo à sua volta. 

XII – Fixe sua mente na luz, somente na luz. 

XIII – A cada respiração tente ir mais fundo, em seu estado de relaxamento. 

XIV – Você sentirá paz e felicidade, ao retornar da meditação.